Earrann orains fuil tha e na thàthchuid mòr-chòrdte ann am mòran thoraidhean bìdh is dibhe. Tha e a 'tighinn bho na h-orain fhuil, a tha nan seòrsa sònraichte de orains air a bheil feòil dearg. Mar as trice bidh orainsearan fala air am fàs anns an roinn Mheadhan-thìreach, gu sònraichte san Eadailt agus san Spàinn. Tha grunn bhuannachdan slàinte co-cheangailte ri fuil orains. San artaigil seo, bheir sinn sùil nas mionaidiche air na buannachdan bho fhuil orains.
1. Saidhbhir ann an Antioxidants
Is e aon de na prìomh bhuannachdan a tha ann an earrann orains fala gu bheil e beairteach ann an antioxidants. Tha antioxidants nan todhar a dhìonas a’ bhodhaig bho bhuaidhean cronail radicals an-asgaidh. Tha radaigich an-asgaidh nam moileciuilean neo-sheasmhach a dh’ fhaodadh milleadh a dhèanamh air ceallan agus cur ri leasachadh ghalaran leantainneach leithid aillse, tinneas cridhe, agus crìonadh inntinneil. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil grunn choimeasgaidhean antioxidant ann an earrann orains fala, nam measg vitimín C, anthocyanins, carotenoids, agus flavonoids.
2. A 'toirt àrdachadh air an t-siostam dìon
Thathas cuideachd a’ creidsinn gu bheil earrann orains fala a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh an t-siostam dìon. Thathas air sealltainn gu bheil na h-ìrean àrda de bhiotamain C a lorgar ann am fuil orains a’ brosnachadh cinneasachadh cheallan fala geal, dìon nàdarra na buidhne an aghaidh ghalaran is ghalaran. Tha vitimín C cuideachd na antioxidant cumhachdach a chuidicheas le bhith a ’dìon a’ bhodhaig bho pathogens cronail.
3. A ’lughdachadh sèid
Tha feartan anti-inflammatory aig earrann orains fala a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh sèid air feadh na bodhaig. Tha sèid leantainneach na fheart bunaiteach cumanta ann am mòran ghalaran leantainneach, a’ toirt a-steach airtritis reumatoid, tinneas an t-siùcair, agus tinneas cridhe. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod na flavonoids a lorgar ann an earrann orains fala cuideachadh le lughdachadh sèid le bhith a’ cur bacadh air cinneasachadh cytokines inflammatory.
4. A 'lùghdachadh cholesterol
Thathas cuideachd air sealltainn gu bheil earrann orains fala a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol. Tha ìrean àrda de cholaistéarol LDL (droch) na adhbhar cunnairt airson tinneas cridhe. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod earrann orains fala cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh ìrean colaistéarol LDL le bhith a' cur bacadh air a bhith a 'gabhail a-steach cholesterol anns a' bhroinn.
5. A 'brosnachadh call cuideam
Faodaidh earrann orains fala cuideachd cuideachadh le bhith a 'brosnachadh call cuideim. Thathas air sealltainn gu bheil buaidhean an-aghaidh reamhrachd aig na anthocyanins a lorgar ann an earrann orains fala. Ann an aon sgrùdadh, bha luchagan a 'biathadh daithead àrd-geir le taic bho fhuil orains air lùghdachadh mòr ann an cuideam corp agus cuideam saill.
6. A 'toirt taic do shlàinte dìomhain
Tha earrann orains fala cuideachd buannachdail airson slàinte cnàmhaidh. Faodaidh na snàithleach agus na polyphenols a lorgar ann an earrann orains fala cuideachadh le bhith ag adhartachadh fàs bacteria buannachdail gut, a dh’ fhaodadh cnàmhadh adhartachadh agus an cunnart bho chùisean cnàmhaidh leithid bloating, constipation, agus a ’bhuineach a lughdachadh.
7. A 'dìon an eanchainn
Mu dheireadh, is dòcha gun cuidich earrann orains fala cuideachd an eanchainn a dhìon bho chrìonadh inntinneil. Thathas air sealltainn gu bheil na flavonoids a lorgar ann an earrann orains fala a ’leasachadh gnìomh inntinneil le bhith ag àrdachadh sruth fala don eanchainn agus a’ lughdachadh cuideam oxidative. Tha sgrùdaidhean cuideachd air sealltainn gum faodadh earrann orains fala cuideachadh le bhith a 'leasachadh cuimhne agus a' lùghdachadh cunnart crìonadh inntinneil co-cheangailte ri aois.
Co-dhùnadh
Tha earrann orains fala na ghrìtheid chumhachdach a bheir seachad grunn bhuannachdan slàinte. Tha na h-ìrean àrda de antioxidants, feartan àrdachadh dìonachd, buaidhean anti-inflammatory, agus buannachdan slàinte eile ga fhàgail na ghrìtheid air leth freagarrach airson raon farsaing de thoraidhean bìdh is dibhe. Co-dhiù a tha thu airson an siostam dìon agad a leasachadh, sèid a lughdachadh, cholesterol a lughdachadh, call cuideim adhartachadh, taic a thoirt do shlàinte cnàmhaidh, no do eanchainn a dhìon, tha fuil orains na dheagh roghainn.
Cuir fios thugainn selina@ciybio.com.cn
